鈴木マナミ オーガニック企業IN YOU勤務。 最初のキャリアは、出版社。営業と編集を合わせて12年経験し、大手広告代理店に転職。 多くの方が、健康に楽しく暮らせる社会を実現したいと思いオーガニック事業に足を踏み入れる。現在、経営大学院にて、経営を学ぶ。

夏バテって、なんでなるの？

こんにちは！　鈴木マナミです。
夏到来！
暑い日が続きますね・・・。

そんな暑さに耐えかねて、体調を崩してしまう…。そんな方も多くいるのではないかと思います。

ではそもそも夏バテって、どうしてなるのでしょうか？

えっ、暑さが原因じゃないの？

実は、それは正しくはないんです。
正しい原因は「激しい気温差」。

涼しい場所であろうと、暑い場所であろうと、身体はその環境に順応させようと頑張ります。
そうすると、自律神経が疲れ果ててしまうのです。

交感神経と副交感神経の切り替えがうまくできずに、ばててしまう…。
夏バテは、そんな自律神経の乱れが原因といわれています。

夏バテ3大要因！

考えてみれば、昔に比べて冷房が普及し、
ひんやり冷えた部屋でずっと過ごすことが当たり前になりました。

そして、快適な部屋から一歩外へ出ると、その暑さにうんざりしてしまいます。
暑さを何とかしようと、冷たいドリンクやアイスを食べたり飲んだりして、身体を冷やそうとします。

身体が冷えている、と脳が認識すると、今度は「温めなきゃ！」と火照りの原因にもなります。

まさに悪循環！
どんどんと夏バテを加速させてしまうのです。

実は、そんな自律神経の乱れのほかにも夏バテを加速させる原因があるといわれています。
夏バテの3大要因とは…。

• 自律神経の乱れ
• 脱水
• 栄養バランスの乱れ

自律神経の乱れは先ほどお伝えした通りです。
脱水は、言わずもがなですね。
私たちの身体は7割～5割が水分でできています（年齢によって保有する水分量は異なります）。のど乾いた、と自覚する頃には、身体はかなり乾いているので、こまめな給水は必須です。

栄養バランスは、暑い夏は乱れがち。
何も食べたくない…、とおもって冷たいそうめんなど冷たいものばかり食べていると、身体は冷えるうえ、免疫力も下がってしまいます。

冷たいものばかり食べている、飲んでいる
水分を取らない
クーラーのきいた部屋でばかりいることが多い、
運動をしない

こういった特徴のある方は、とくに夏バテしやすいので注意してくださいね！

その「コリ」、夏バテ予備軍？

夏バテの主な症状は、
めまいや立ちくらみ、
吐き気やだるさ、
食欲の低下や下痢や便秘などの腸内環境の悪化　…などがありますね。

最近多いのが、「コリ」。

クーラーの影響で、慢性的に冷え症になっている方は、血行不良につながっている方も多くいます。
そして、血行不良はコリを引き起こします。

一般的に知られている夏バテの症状より軽いため、比較的軽視されがちですが、意識してみてください。

夏バテ対処法、どうしたらいいの？

ここまで、夏バテの原因についてお話してきました。

では、具体的にどうしていけばいいのでしょうか？

答えはカンタンですよね。
身体を冷やさない、ということ。

暑い中ガマンしろ、ということではありません。

クーラーののきいた部屋に居続けたり、
冷たいものを食べたりしていると、身体は想像以上に冷えてしまいます。

たとえば、夏はシャワーだけ、という方はぬるめの湯舟につかってみるとか、
冷たいものばかりを食べていたのなら、温かいものをえらんでみるとか…。

そういった、「冷え」を意識する習慣をつけてみましょう。

そして、夏バテの原因は自律神経の乱れなのであれば、
できるだけ、自律神経を整えてあげましょう。

リラックスして落ち着く時間を作って、
夜はしっかり眠るように休息を意識してとりましょう。

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プロフィール

鈴木マナミ
オーガニックショップIN YOU Market運営担当。
「大切な人に薦められる商品だけしか置かない」をモットーに、オーガニックの商品にふれ続ける毎日。
けれど、実は入社前はオーガニックとは無縁の生活。だからこそ分かったオーガニック生活の楽しさをお届けします。
INYOUMarket以前は、出版社勤務を経て広告代理店を経験。