おはようございます。

人生、上手に寝たもん勝ち！２分間コラム。令和2年になりました！今年も宜しくお願い申し上げます。
さて、昨年は〇〇と睡眠というテーマでお伝えしてきました。
今年は、50代女性がこの先の50年も輝くための睡眠というテーマでお届けしていこうと思います☆
もちろん、40代にも60代にも、男性にも共通して役立つ情報も沢山あります！一緒にご活用くださいね。

まずその第一回目は、
『50代が睡眠を整える最も大事な時期ですよ！』
というお話をしておこうと思います。

今現在の状況で見れば、「人生100年時代。」といわれています。
これから第二の第三の人生が待っています。

これはとある方から頂いたお話しです。
人も20年ごとにお役目があるんやで。
二十歳までは親のため。
四十までは自分のため。
還暦までは社会のため。
八十路までは後進のため。
八十路過ぎたらあとはご褒美人生なんやで。

まだまだ社会への還元、後進に残す活動、そしてご褒美を楽しむ時間と、やることは沢山あるのです！
元気で過ごしたいのはもちろん、「もっと〇〇でありたい」って欲があってもいいと思うのです。

まずは健康の基本のキ。やはり食事・運動・睡眠です。
実は、高齢者といわれる年齢になった時の、睡眠の状態が良いか悪いかで、認知機能や、生活の満足度（経済的なことではなく肉体的・精神的な満足・納得度）の感じ方に大きな差が出ることが分かっています。

では、高齢になった時の睡眠の状態が良く保てるかどうか？
実は、50代の過ごし方が一つの「分かれ目」になるのです！

睡眠は基本的には自律神経が支配しています。
そう、自律神経の働きを整えておくこと。しっかり働くようにしておくこと。が大切です。
人間も生き物です。加齢とともにある程度身体機能が落ちていくのは当然です。
50代が目安です。60になる前にしっかり体温調節できたり、しっかり消化出来たり、そして睡眠リズムも整えられる体になっておく。
すると、その後の睡眠状態も比較的良好に保てるというデータが出ています。
※もちろん、60過ぎちゃったから遅いってわけではありませんが（^^;

冷え性はありませんか？
慢性的に便秘はありますか？
胃もたれ胸焼けばかり？
中々寝付けない、眠りが浅いなんてことはないですか？
最近感動してない、笑っていない、ドキドキしない、私の好きなことってなんだっけ？心が鈍くなって・固まっていませんか？

もし、体調や心に何らかの問題点を感じるようならば、今のうちに解決しましょう！
そして快眠リズムを身につけましょう！

あと数十年あるのです！まだまだ、いえ、もっともっと輝くために！
今から自律神経を整えて☆
その整え方は、このあとコラムで順次お伝えしていきますね。

それでは、今夜も良い眠りを・・・「人生、上手に寝たもん勝ち！」

プロフィール

Sleep Performance Company　（スリープ パフォーマンス カンパニー）
代表：小林　瑞穂　（こばやし　みずほ）
研修講師／薬剤師／睡眠改善シニアインストラクター（日本睡眠改善協議会）

埼玉県出身。薬科大学卒業後、営業職に従事。医療の現場で心を病む人が増加している現状を目の当たりにし、心理カウンセラー資格を取得。その後、睡眠問題を深く掘り下げるためメンタル専門の薬剤師となり、延べ５万人以上の「眠りの悩み」に関わる中で、睡眠は心と体を元気にし、目の前のあなたに笑顔をもたらす！と確信を得る。
日本にわずか10名ほどしか存在しない『睡眠改善シニア指導員資格』を取得（H29年3月現在）。睡眠活用の専門家として、社会人が今よりもっと輝くための『ハイパフォーマンス睡眠法』に関するセミナーや、講演活動、『生産性向上のためのセルフリーダーシップ睡眠研修』など、企業研修・安全大会講演を実施。体感型ワークを多く取り入れた講座は、「すぐに実践できる」「スッキリ起きられるようになった」「仕事の効率化が計れた」「働き方改革に繋がった」など、好評を博している。

新聞連載・各種メディアでのコラム執筆や、ＴＶ出演等も行っている。
＊著書：『できる大人の９割がやっている　得する睡眠法』（宝島社）