おはようございます。

人生、丈夫に寝たもん勝ち！２分間コラム。今回は、「金縛りについて」のお話です。

金縛りは心霊現象？！
いえいえ、実は誰にでも起こり得る睡眠時の現象なのです。おそらくほとんどの場合は(笑)
オバケや霊によって怖い思いをしているととらえるよりも、寧ろ、自分自身の『心身の不調が隠れている』かも？！と振り返るチャンスと考えたほうが良いでしょう。

ある大学生対象のアンケート調査では、金縛り体験をしたことがある人は、約４０％でした。結構多いと思いませんか？
動けない、しゃべれない、怖い、何か見える聞こえる、何かに乗っかられた！などなど・・・
私も若い頃に金縛りの経験がありましたが、結構な恐怖体験だったりします。

心霊現象かどうかは証明できませんので、睡眠学的には・・・金縛りとは、
１）入眠直後が多い。
２）中途覚醒の後の入眠時も発生する。
３）眠直後のレム睡眠発生による。　⇒　良好な睡眠では入眠直後は速やかにノンレム睡眠に落ちるため、金縛りが起こりにくい。
４）金縛り中の脳波はα波が多く出現していて脳は覚醒とほぼ同じ状態。
しかし、筋肉（抗重力筋）は完全に脱力してしまっているので力は入らない。
そんな状態な上に、レム睡眠中特有の、鮮明かつ感情を伴った夢（おかしな不思議な怖い現実と非現実の混在するようないわゆる夢）を見ます。
恐怖だったり、不安だったり、何かから逃げるために夢の中で走っていたり、感情が大きく動いているので自律神経も乱れます。動機がしたり感じる温度も変わったり、実際の体の感覚が変わります。
そのせいで、体が動かないまま、頭は起きているので、重い感覚を実際に感じたり恐怖を感じたりします。

と、こんなメカニズムなのです。
ということは・・・・
カクジョ読者層の皆様で、もし、最近金縛りが起こることが度々ある・・・そんな方がいらっしゃいましたら、次のようなことを疑ってみてください。

１）睡眠状態が悪い。
⇒寝つきが悪い、眠りが浅く中途覚醒が多い、早朝に二度寝する、生活が不規則で睡眠リズムが狂っているなど。
２）自律神経が乱れている。更年期かも。
３）いままで以上に精神的にストレスがかかっている！
４）身体的にストレスがかかっている。肉体疲労が激しい。若しくは病気が潜んでいる！

更年期などは影響の大小・期間の長短は個人差が大きいですが、女性なら誰しもが通る道。ある程度は時期が過ぎるのを待つほかない面もあります。
①～④いずれも、今日の明日に改善は難しいかもしれません。

ですが、「金縛りにあった」ことを切っ掛けに、上記の原因が今の自分にあるかどうか？あるとしたらそれは何だろう？振り返ってみてください。

健康診断行ってみるもよし。
血流改善に取り組んでみる。
生活リズムを見直してみる。
『できる大人の9割がやっている 得する睡眠法』にチャレンジ！
『ストレス』は全てに影響を及ぼします。

先ずは、気づくこと。
そして、それに対処すること。

金縛りは、睡眠の状態と心と肉体にアンバランスが起きている時に起こりやすいもの。
貴女の潜んだ脳からのメッセージだと思って、それらの改善の役に立ててみてください。

それでは、今夜も良い眠りを・・・「人生、上手に寝たもん勝ち！」

プロフィール

Sleep Performance Company　（スリープ パフォーマンス カンパニー）
代表：小林　瑞穂　（こばやし　みずほ）
研修講師／薬剤師／睡眠改善シニアインストラクター（日本睡眠改善協議会）

埼玉県出身。薬科大学卒業後、営業職に従事。医療の現場で心を病む人が増加している現状を目の当たりにし、心理カウンセラー資格を取得。その後、睡眠問題を深く掘り下げるためメンタル専門の薬剤師となり、延べ５万人以上の「眠りの悩み」に関わる中で、睡眠は心と体を元気にし、目の前のあなたに笑顔をもたらす！と確信を得る。
日本にわずか10名ほどしか存在しない『睡眠改善シニア指導員資格』を取得（H29年3月現在）。睡眠活用の専門家として、社会人が今よりもっと輝くための『ハイパフォーマンス睡眠法』に関するセミナーや、講演活動、『生産性向上のためのセルフリーダーシップ睡眠研修』など、企業研修・安全大会講演を実施。体感型ワークを多く取り入れた講座は、「すぐに実践できる」「スッキリ起きられるようになった」「仕事の効率化が計れた」「働き方改革に繋がった」など、好評を博している。

新聞連載・各種メディアでのコラム執筆や、ＴＶ出演等も行っている。
＊著書：『できる大人の９割がやっている　得する睡眠法』（宝島社）