Sleep Performance Company　（スリープ パフォーマンス カンパニー） 代表：小林　瑞穂　（こばやし　みずほ） 研修講師／薬剤師／睡眠改善シニアインストラクター（日本睡眠改善協議会）埼玉県出身。薬科大学卒業後、営業職に従事。医療の現場で心を病む人が増加している現状を目の当たりにし、心理カウンセラー資格を取得。その後、睡眠問題を深く掘り下げるためメンタル専門の薬剤師となり、延べ５万人以上の「眠りの悩み」に関わる中で、睡眠は心と体を元気にし、目の前のあなたに笑顔をもたらす！と確信を得る。 日本にわずか10名ほどしか存在しない『睡眠改善シニア指導員資格』を取得（H29年3月現在）。睡眠活用の専門家として、社会人が今よりもっと輝くための『ハイパフォーマンス睡眠法』に関するセミナーや、講演活動、『生産性向上のためのセルフリーダーシップ睡眠研修』など、企業研修・安全大会講演を実施。体感型ワークを多く取り入れた講座は、「すぐに実践できる」「スッキリ起きられるようになった」「仕事の効率化が計れた」「働き方改革に繋がった」など、好評を博している。スリープ・パフォーマンス カンパニー　https://sleep-perform.com/ 快眠サロン水月～ｍｉｚｕｋｉ～　　  https://mizuki-kaimin.com/新聞連載・各種メディアでのコラム執筆や、ＴＶ出演等も行っている。 ＊著書：『できる大人の９割がやっている　得する睡眠法』（宝島社）

はじめに

「一富士二鷹三茄子」初夢に見たから今年はラッキー！という占いのお話ではなく、今回は2021年「「幸運」をより多くつかむためには良質な睡眠が大切！というお話です。
睡眠にイマイチ自信がない人は、運気アップのためにも今年から改善に取り組んでみませんか？

幸運を引き寄せるのは自分の状態

みなさんもイメージはあると思います。自分が幸運な時ってどんな時？
例えば・・・体調がよい、精神的に落ちていない、なんとなくいい感じ・・・
引き寄せなんて言葉もありますが、自分の状態・思考に沿う事柄がやってくるものです。

☆40代にもなると多かれ少なかれ多少の不具合は出てきます。あぁ腰が痛い。動くのが辛い。億劫で。それと比べて、体調が良い時はその分「実現」のための行動を起こすこともできます。
☆やる気が出ない。なんだかイライラする。気分が落ち込んでマイナスのことばかり考えちゃう。それと比べて、なんとなくいい気分・ポジティブな時は視線は上を向いています。五感も思考も外向きのベクトルをもつ余裕があります。その分「いいこと」をキャッチできる状態です。

睡眠にはストレスを軽減する効果、脳機能を整える効果、体調を整える効果、精神を整える効果があります。
世界では「成功者は４０歳超えたらよく眠る」といわれます。もちろん最後まで短時間睡眠で元気バリバリ働き続ける方もいます。
いずれの場合も、健康だけでなく睡眠に対して「自己管理」がしっかりできていることは共通しています。
お金ばかりが幸運ではありませんが、一例として快眠者は睡眠不足の人と比べて個人年収が高い！とか、貯金が多い！ということが明らかになっています。
これには大きくまとめると３つの理由が考えられるのでしょうか？
①不調改善に払うお金・判断力が鈍った結果のムダ遣いなどの余計な出費がない。
②しっかり自分の能力を発揮できる結果儲かる。
③眠る→動ける→儲かる→時間余裕ある→眠れる→儲かる→余裕・・のループが出来る。

体調を整える事・精神的に安定し自分なりに楽しく過ごせていること事は「運」をつかむのに必要なことではないでしょうか？
それには『睡眠』が重要なキーポイントでもあるのです！

では、睡眠は私たちの心身にどのような影響を及ぼしているのでしょうか？

睡眠と体へのストレスの関係

睡眠不足の人・長すぎる人は寿命が短くなるというデータがあります。人間の心臓が一生の間（何事もなければ）に刻める拍動は大体決まっています。寝不足になると脈拍は速くなります。その分寿命の針は進むとも考えられます。
また、睡眠不足で、肥満、高血圧や糖尿病、高脂血症などの成人病、無呼吸症候群などの罹患率が上がったり、症状が悪化したりすることは、もはや常識。世界各国の様々な研究で証明されています。（※詳しくは別の記事にてご紹介予定）

体調に不具合がある＝体が負のストレスを抱えている状態。これでは、本来の機能を発揮できません。
人間も動物。加齢とともに身体機能はある程度低下していく事は致し方ない。血圧も徐々に上がる傾向はあります。でもその高血圧、単に年齢のせいですか？睡眠不足も影響していませんか？

不良睡眠と性格と余裕

性格と書きましたが、睡眠で元々の性格が変わるわけではありません(笑)その人なりのその人の持つネガティブな部分とポジティブな部分の発揮度合いが変わってくると言ったらよいでしょうか。

睡眠不足で明らかに脳機能は低下します。
判断力や作業能力という意味では４０％も低下します。
抑制機能も鈍るので、いつも以上にイライラしたり攻撃的になったりします。
脳疲労を回復させることが出来るのは、唯一深い睡眠（ノンレム睡眠）の時です。
睡眠中に記憶の消去や整理整頓・置き換えなどで精神的ストレスの軽減や折り合いをつける部分もあります。
睡眠不足だとうつ病の発症率が6倍にあがるなど、心が動きにくくなったり、気力の低下や不安の増大など精神的疲労度合いがぐっと増します。

自分の負の部分が表出したり、増大したりする傾向にあるのです。
その結果、現実でのストレスが重なり、さらに心の余裕やゆとりがなくなるという悪循環を生むのです。

心に余裕を作り出すのに実は睡眠が大切です。そして生活＝眠る時間を作るために必要なのも余裕。
「今あなたは、心にゆとり持てていますか？」
もし、いっぱいいっぱいだったら、無理してでも睡眠時間を作ってみませんか？
体と心が回復すると自然と時間の余裕も生まれます。

まとめ

「運」は待っていてやってこない物。行動し、それに気づき、逃がさないようにつかむ必要があります。
睡眠は、行動できる＆幸運情報キャッチできる体と心の準備をしてくれます。
2021年、ラッキー度アップを狙うならば、是非今から睡眠を整える生活改善に取り組んでみませんか？

それでは、今夜も良い眠りを・・・☆