Sleep Performance Company　（スリープ パフォーマンス カンパニー） 代表：小林　瑞穂　（こばやし　みずほ） 研修講師／薬剤師／睡眠改善シニアインストラクター（日本睡眠改善協議会）埼玉県出身。薬科大学卒業後、営業職に従事。医療の現場で心を病む人が増加している現状を目の当たりにし、心理カウンセラー資格を取得。その後、睡眠問題を深く掘り下げるためメンタル専門の薬剤師となり、延べ５万人以上の「眠りの悩み」に関わる中で、睡眠は心と体を元気にし、目の前のあなたに笑顔をもたらす！と確信を得る。 日本にわずか10名ほどしか存在しない『睡眠改善シニア指導員資格』を取得（H29年3月現在）。睡眠活用の専門家として、社会人が今よりもっと輝くための『ハイパフォーマンス睡眠法』に関するセミナーや、講演活動、『生産性向上のためのセルフリーダーシップ睡眠研修』など、企業研修・安全大会講演を実施。体感型ワークを多く取り入れた講座は、「すぐに実践できる」「スッキリ起きられるようになった」「仕事の効率化が計れた」「働き方改革に繋がった」など、好評を博している。スリープ・パフォーマンス カンパニー　https://sleep-perform.com/ 快眠サロン水月～ｍｉｚｕｋｉ～　　  https://mizuki-kaimin.com/新聞連載・各種メディアでのコラム執筆や、ＴＶ出演等も行っている。 ＊著書：『できる大人の９割がやっている　得する睡眠法』（宝島社）

はじめに

四季がある国の日本人は特に、イメージを生活の中で利用するのが得意です。
自分の脳の感じ方しだいで、実際の体温を下げることもできる。
心地よく少しでも快適に眠りに落ちていけるように、脳を騙してみませんか？

熱帯夜を涼しく寝付くための工夫

昔からある手段ではありますが。
我々カグジョ世代は、風鈴の音を聞くと、夏の風物詩をイメージし、しかも風が吹いていて涼しく気持ちよい感じをイメージします。

実際に、風鈴の音を聞くと風がなくとも脳が涼しい＆心地よいイメージを生み出しはじめ、自律神経に働きかけて体温が下がります。

良い眠りにつくためには体温の低下が必要です。
実際に風が吹いているわけではなくても、イメージで脳を勘違いさせ、体温を下げることが出来る。
暑い夜は、簡単にできる工夫として取り入れてみるのもありですね。

しかし、ご近所迷惑で風鈴をめっきり見かけなくなって久しい昨今。今の子供たちは風鈴の音を聞いても夏の涼しさをイメージできないかもしれません。
そんな方では効果は期待できない。自分がどう感じるか？を思い出して、使えるものを探すのが正解です。

他にも、マイナスイオン溢れる涼しげな滝の写真や水の音から、イメージを広げてみたり、今はやりの花手水を自宅でトライして涼感を演出してみたり、オバケの話で肝を冷やしてみたり？！
心に働きかける「涼」を上手に取り入れてみてください。

まとめ

今の時代、エアコン活用はもちろん必要です。
脳の勘違いを利用して実際に自分の体を多少コントロールするという手法も、心地よい入眠には有効です。

それでは、今夜も良い眠りを・・・☆