《健康》エゴレジと色彩の活用

ストレスフルな社会生活に果敢に立ち向かっている現代人は誰もがメゲたり、凹んだりするものです。その理由もメカニズムもさまざまです。でも、誰もが持っている力「エゴレジ力」を高めることで、それぞれの状況に応じて自我のバランスをとる力を強化し、メゲたり凹んだりしても、すぐに立ち直る力を養うことが可能なのです。
エゴレジ研究所の小野寺と畑が、お手伝いします。

私たちの生活は、家庭や職場だけではなく、公園や町並みなどの風景、着ている服、おいしくいただく食事、日々使用している道具など、あらゆるシーンに色があふれています。特定の絵画や色彩を見て、気持ちが安らいだり、ときにはやる気に満ちたという経験はないでしょうか？　これは色や絵画が脳に作用し、ストレスや不眠の解消などに効果があるからです。

1 小野寺敦子
2 畑　潮

🔴色の心理効果

近年、色の心理効果は科学的にも明らかにされています。色によってモノのイメージを押し出したり、人の気分を変えたり、状況によっては健康面に影響する場合もあります。

暖色系
交感神経を刺激し、血圧や脈拍、呼吸数を高めるという体を活動的にさせる色です。心理的にもアクティブな状態。この色の波長はパワーと気力を引き出してくれます。特に赤は活性のイメージを与え、エネルギーの発散を促します。また、暖色系の環境は実際の滞在時間よりも長居したと感じます。

寒色系
副交感神経を刺激し、生理機能を沈静させ、身体をリラックスさせる色です。筋肉組織を弛緩させます。また、寒色系の環境は実際の滞在時間よりも短くいたと感じます。

色には感覚的に生理作用や心理作用に効果を及ぼします。もちろん、個人差もあり、文化によって心理的に受ける影響も受け取り方が異なります。以下にいくつか主だった色の効果の紹介をします。

【赤】警戒心、注意力を喚起し、人間の感情的興奮や刺激をもたらす。赤は色の中で最も長い波長を持ち、交感神経に刺激を与え体温•血圧•脈をあげる。
【オレンジ】楽天的な印象をあたえ、陽気にみえる。消化、新陳代謝をよくする作用があるため、食欲を増進させる。血管や自律神経を刺激し身体を活動的にする。
【黄】明るさや希望を与える。運動神経を活性化させる。脳の活性化がよくなり頭の回転が早くなる。集中力がアップする。
【緑】情緒の安定、安心感の増加。身体を癒す色。筋肉の緊張をほぐし、リラックスさせてくれる。また、筋肉や骨その他組織の細胞を作る力を促進したり、暖和効果があるので血圧を下げる。
【青】爽快感、冷静を与える。鎮静作用があり、精神的に落ち着かせる作用がある。体温の低下、痛みの暖和などの作用もある。
【紫】高貴さ優雅さを表す。集中力アップ、鎮静効果。リンパ管や心筋、運動神経の働きを抑制する。
【黒】力強さ、高級感を与える。相手を威圧し、力を象徴する。
【白】純潔さや純真さを表す。過去を清算してリセットする色。

🔴右脳に作用する色彩

最近のデジタル社会では、多くの人が論理性をつかさどる左脳を活発に使用しています。その一方、色の感覚を知覚する右脳は左脳ほど頻繁に使われないケースが多いと言えます。このような左脳への偏重は、極度の疲労や過剰なストレスをもたらし、心の健康へも影響します。

生活に色彩を取り入れ、右脳の働きを活発にすることで、左右の脳のバランスがとれ、ストレスが解消しやすくなる効果があるとされています。

🔴効果的な色彩の取り入れ方

生活に色彩を取り入れるということは、難しいことではありません。最初は自分の好きな色を見つけるという簡単なことから始めて、生活に応用していくと、気持ちよく快適に過ごせるようになります。さらに脳の活性化、ひいては心と身体の健康へとつながります。

１．生活のなかで自分の色を確認する

好きな色・落ち着く色・やる気の出る色・食欲の出る色を確認

２．求める効果に応じて生活を彩る

寝室→落ち着き（青・緑）、
玄関→やる気（赤・ピンク）、
居間→清涼感（白・青・黄）、
職場の机→癒し（紫・緑）などを取り入れてみる

３．色を置き換えるイメージトレーニング(右脳も活性化)

聞こえるメロディーを色に置き換える、
会話などを通じて相手を色でイメージする、
モノに触れたときの感覚をイメージする

色彩を暮らしに取り入れることは、見た目が楽しくなるだけでなく、心理的、精神的、肉体的な効果を得ることができるのです。目から入った光は視覚のためだけでなく、脳の視床下部にある生命時計に届きます。この視床下部は、神経系、内分泌系を統制するいわば司令塔の部分で、神経系・内分泌系はともに人の精神状態と大きく関係するところです。だから、色の違い（光の波長の違い）によって、さまざまな変化をもたらすようです。

好奇心旺盛のエゴレジさんなら、ぜひ、生活に色彩をとりいれてみましょう。色を上手に生活の中で活用し、すこやかで楽しい生活にするためお役立てください。

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次回はまたエゴレジ関連の話題をご紹介します。