《健康》エゴレジとマインドセット

1 小野寺敦子
2 畑　潮
- 2.1 エゴレジとマインドセット

小野寺敦子

エゴレジ研究所代表。心理学博士。目白大学人間学部心理カウンセリング学科教授。同校心理学研究科大学院修士課程教授。同校心理学研究科博士後期課程教授。臨床発達心理士・三越伊勢丹アポセカリー顧問。
NPO法人こどものくに代表理事。

畑　潮

エゴレジ研究所GM。GCDFキャリアカウンセラー

エゴレジとマインドセット

スレスフルな社会生活に果敢に立ち向かっている現代人は誰もがメゲたり、凹んだりするものです。その理由もメカニズムもさまざまです。でも、誰もが持っている力「エゴレジ力」を高めることで、それぞれの状況に応じて自我のバランスをとる力を強化し、メゲたり凹んだりしても、すぐに立ち直る力を養うことが可能なのです。

エゴレジ研究所の小野寺と畑が、お手伝いします。

🔴凹みやすい人・凹みにくい人　　

日常生活のさまざまなシーンで直面している出来事に凹むことは誰にもあります。

春に向かうこの時季は、仕事上の変化（退職、転職、転勤、人事異動、配置転換など）や個人の変化（引越し、受験、進学、就職、結婚など）が重なることも多いかもしれません。

米国のサバイバー博士であるアル・シーバート博士は、２つのタイプを示しています。

一方のタイプは、困難な出来事が重なると、どんどんストレスに対する抵抗力（耐性）が落ちていきます。無力感や被害者意識から抜け出せず、ネガティブな思いを蓄積しています。そのため、凹みやすい状態を作り出しているのです。

もう一方は、困難な出来事から回復することでなにかを学び、自信をつけポジティブな思いを蓄積することで、ストレス耐性を高めていきます。予測できない出来事に凹んでも立ち向かう力をつけ前進し成長していきます。

エゴレジ力をつけることは、ストレス耐性を高めることです。

🔴成長のマインドセット

同じように、凹みやすい人と凹みにくい人の違いは、マインドセットの違いにも表れます。

マインドセット「やればできる! 」の研究で著名なキャロル・S・ドゥエックによれば、知能や性格のような自分の属性が，固定的で不変であると信じているか，努力と工夫次第で変化しうると信じているかは人それぞれ異なりますが、このような信念―考え方の集合体―は，マインドセットと呼ばれます。

硬直（固定型）マインドセットは，能力や特性を遺伝的・生物学的に規定された変化しにくいものだとする考え方です。もう一方の，しなやか（成長型）マインドセットは，自分の属性は学習と努力によって改善して成長するという考え方です。マインドセットは，その時々の状況に応じて，その人の目標の設定の仕方，目標へのアプローチの仕方，自分のパフォーマンスと目標との関係の捉え方に影響を与えることがわかっています。

エゴレジ力をあげていくのは、自分のマインドセットをしなやかな成長型へ変えていくことでもあるわけです。