神楽坂女子倶楽部の皆さまこんにちは。
本日も働く大人女子にぴったりの簡単アロマ（精油）情報をお届けいたします。
12月に入り、朝晩の冷えも本格化してきましたね。
「足先が冷えてよく眠れない～！」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今回は、冷えの改善サポートをしてくれるアロマ（精油）をご紹介いたします。

からだ温め精油紹介

スイートオレンジ精油

老若男女問わす人気のスイートオレンジ精油。
柑橘系精油に共通の成分「リモネン」は、身体を温める効果が期待できます。
その他、スイートオレンジ精油は血行促進の側面も持つため、発汗促進・老廃物排出促進効果にも繋がります。
血行不良にお悩みの方、肌のくすみ改善や、むくみ・セルライト対策にも大活躍の精油です。

マジョラム精油

温かみがありスイートハーバル調な香りが特徴な精油。
自律神経を整えてくれるので、リラックスしたい時や深い睡眠を取りたい時にもおすすめの精油です。
また身体を温める作用や鎮痛・鎮痙作用があるのも特徴。精神的な緊張からくる冷えや体のこわばりの緩和にも役立ちます。

カルダモン精油

冬の寒さにはやはりスパイス精油は外せません♪
「スパイスの女王」とも呼ばれるカルダモン精油は、ショウガ科の植物。
加温効果の特徴を持つため、からだを芯から温めたい時、血行促進サポートが欲しい時におすすめ。
また、消化器系の不調に効果があり、特に神経的な下痢、便秘、腸内ガスの改善にも〇。

アロマバスで心も体もぽかぽかに♪

冷え切った体にはアロマバスで心身ともにぽかぽかケアを！
温かいお湯と、加温効果アロマ（精油）で相乗効果も期待できますよ。
アロマテラピーの良さは「何といっても豊かな「香り」があること。
欲しい効果と好きな香りのアロマ（精油）を選んで上質なリラックス時間を過ごしましょう。

～アロマバスって？～

お風呂のお湯の中にアロマ（精油）を落として入浴する方法。
蒸気と共にアロマ（精油）の香りが立ちのぼり、香りを楽しめるほか、深い呼吸も出来るようになります。ノドの不調がある方にもおすすめです。
また、皮膚からも精油成分が浸透するため、身体機能のサポートも期待できます。
湯船の温度とアロマ（精油）の加温効果の相乗効果で、血行促進力もアップ！
アロマバスは、体の循環も良くなり、一日の疲れが取れるほか、睡眠の質も上がります。何かと忙しくストレスフルになりやすい大人女子におすすめのテラピー方法です。

～やり方～

お湯をはった浴槽に稀釈基材と混ぜたアロマ（精油）を落とし、浴槽内をよくかき混ぜる。
（お肌に触れるものなので、使用するアロマ（精油）の品質チェックを忘れずに）

お気に入りの温めアロマ（精油）を見つけて、より良いケアを楽しんでくださいね。
日々のライフスタイルに合わせながら楽しみながらアロマライフを送って頂けたら嬉しいです。
また次回のコラムでお会いしましょう。

プロフィール

フランス式アロマテラピー<カリーナエッセンシャルカレッジ〉学長 なでしこsalon主宰 岩手県大船渡市出身。日本初のメディカルアロマリンパ専門サロンLuna route表参道店・横浜店にてアロマコンシェルジュとして活動後、カレッジ認定講師として延べ300名以上にオートクチュールアロマ®メソッドを提唱。 現在では受講生向け講義の他、講座開発、企業での講演会、社内ワークショップ等を企画開催している。講演実績 SONY様 Bridge Terminal 登壇「植物の香りでセルフメディケーション」法人様向け講座テーマ実績 「植物の香りで閃き力力アップ！」 「ビジネスシーンでの印象を上げる！効果的なアロマ(香り)の纏い方」 「毎日使えるアロマ活用法」等■Karina Essential College HP http://karina-labo.net/karina-essential-college■Instagram https://www.instagram.com/fumie.nadeshikosalon/■コラム執筆 https://bellebio-marche.com/archives/12098