こんにちは！美BODYアドバイザーEIKOこと柳林瑛子です。

お正月の間、美味しいご馳走やついついゆっくりしがちな生活で、体重が増えてしまうこともありますよね。
しかし、早めに行動すれば元の体型に戻すのは十分可能です！

今回は、効果的にお正月太りを解消する3つのポイントをご紹介します。

1. 朝のリセット習慣を取り入れる

お正月明けは、乱れた食生活や睡眠リズムを整えることが大切です。
特に「朝の過ごし方」を改善すると、1日の代謝がスムーズになります。

• コップ一杯の白湯を飲む：内臓を温め、消化を助けます。
• 軽いストレッチや散歩：朝の光を浴びることで体内時計をリセットしましょう。

体を内側から整えることで、余分な老廃物の排出を促し、むくみ解消にも効果的です。

2. 一汁三菜で体をスッキリさせる

お正月のカロリーオーバーを調整するには、栄養バランスの取れた食事が鍵です。
一汁三菜を意識することで、体に必要な栄養を補いながら胃腸を休ませることができます。

• 汁物を野菜たっぷりの味噌汁にする：腸内環境を整える発酵食品をプラス。
• 主菜は低脂質・高たんぱくを意識：鶏むね肉や魚を使った料理がオススメです。
• 副菜に温野菜や酢の物：デトックスを促進します。

食べる量を減らすのではなく、「質」を整えることで満足感を得ながら体をリセットしましょう。

3. 小さな運動を習慣化する

運動不足になりがちなお正月後は、いきなりハードな運動ではなく、無理なく続けられることから始めましょう。
• 1日10分のながらエクササイズ：テレビを見ながらのスクワットや、家事の合間のストレッチなど。
• 散歩や階段の利用：日常生活の中でこまめに体を動かす習慣を意識。

ポイントは「少しでもいいから毎日続ける」ことです。
この中のどれか１つだけでもやればOKです！
日々の積み重ねが代謝アップや脂肪燃焼に繋がりますのでぜひ参考にしてみてくださいね。

1月24日、1月31日、2月14日体験レッスン開催します！
こちらはグループレッスンになります。
品川駅より徒歩5分程のスタジオにて10:15〜11:45(ハーブボールお土産付)
詳細はeiko.b.body@gmail.com 又はInstagramのDMよりご連絡ください。

美BODYアドバイザーEIKO 自身が14キロ太り、ジムやエステに通うもリバウンドを繰り返し、様々なダイエットに挫折した中、食べても痩せる身体づくりのダイエットに成功。−14キロリバウンドなしを10年継続中。 また、体温を35.6度〜36.8度に上げることで、それまで薬に頼ってばかりだった生活から一変、薬いらずな健康的な身体へ。 運動が苦手な方でも大丈夫です。身体の内側に眠っている筋肉を目覚めさせ、お一人お一人無理のない身体づくりのサポートをしています。