《健康》エゴレジと心のデトックス

ストレスフルな社会生活に果敢に立ち向かっている現代人は誰もがメゲたり、凹んだりするものです。その理由もメカニズムもさまざまです。でも、誰もが持っている力「エゴレジ力」を高めることで、それぞれの状況に応じて自我のバランスをとる力を強化し、メゲたり凹んだりしても、すぐに立ち直る力を養うことが可能なのです。
エゴレジ研究所の小野寺と畑が、お手伝いします。

- 0.0.1 🔴心のデトックスのサイン？
- 0.0.2 🔴心のデトックスのヒント

1 小野寺敦子
2 畑　潮

🔴心のデトックスのサイン？

中医学では春は「肝（かん）」の季節と言い肝が活発になる、まさにデトックスの時期なのです。この中医学での「肝」というのは肝臓の働きだけではなくて自律神経や新陳代謝の機能を担い、全身の「気（エネルギー）」の流れをコントロールし、精神を安定させ、内臓の働きを促していく働きがあります。

忙しい毎日を過ごしていると、「最近、心に元気がないな…」と感じることがありますよね。そんな時は美味しいものを食べても、ショッピングしても、何だか気持ちがスッキリしないものです。それはもしかしたら、「心のデトックス」が必要なサインかもしれません。

🔴心のデトックスのヒント

今回はそんな「心のデトックス」と、エゴレジ力をアップするためにも役立つヒントを集めました。何か特別なことをしなくても、どれも普段の生活に取り入れやすいことばかりです。

１．部屋の片付けをしよう！
「何だか気分がスッキリしないな…」そんな時にはまず、お部屋の片付けから始めてみませんか？散らかったお部屋では心も体もリラックスできず、自然とストレスも溜まってしまいます。まずはテーブルの上など普段目につきやすい場所から、少しずつ片付けを始めてみましょう。”

心理学では“部屋と心の状態”は大きく関係すると言われています。そういえばイライラ・モヤモヤしている時って、お部屋も散らかっていることが多いものです。心のデトックスには“本当に必要な物”だけを残して、使わない物は思い切って捨てることも大切。要るもの・要らないものを選択して片付けながら、心の中もスッキリ整理していきましょう。

２.お花や植物を飾ってみよう
きれいなお花や植物は、見ているだけでほっと心が和みます。植物はお部屋をおしゃれな空間にするだけでなく、リラックス効果も高いそうです。リラックスして気持ちをほぐすことも、心のデトックスには大切なこと。忙しい毎日で緊張感や疲れが溜まっている時には、ぜひお花や植物を飾ってみませんか？

リラックスすることは単に心をほぐすだけでなく、ほかにも嬉しい効果があるそうです。人間はリラックスすると、脳波が『アルファ波』に変化すると言われています。アルファ波はストレス解消・脳の活性化・免疫力の向上など、様々な効果を発揮してくれます。心も体もほっと癒される、そんな素敵な空間にしてみましょう。

３．適度な運動を生活に取り入れよう！
軽いストレッチやウォーキングなど、体を動かすと気持ちがスッキリします。適度な運動はリフレッシュ効果も高く、心のデトックスには最適です。心身ともにポジティブでいるために、毎日ほんの少しの時間を活用して「適度な運動」を取り入れてみませんか？

心と体のリフレッシュには、自分が『心地良い』と感じる程度の運動が効果的です。たとえば会社帰りに一駅前で降りて歩いてみたり、駅ではエスカレーターではなく階段を使ったり。日常の様々なシーンの中に「適度な運動」を取り入れてみましょう。