こんにちは。salon de Saga manners主宰の嵯峨裕美子です。
これまでヨーロッパの社交界などでの実体験をもとに、さまざまなご受講生の皆さまへ、マナー・エチケット＆プロトコール（交際儀礼）をはじめ、立ち居振る舞い、ファッション、メイク＆ヘアスタイル、パーソナルカラー＆スタイル診断まで、トータルにアドバイスを行ってまいりました。
2026年も引き続き、「令和女子は知っている美・教養」をテーマに、品格を磨く大人のマナーと、人生を豊かに愉しむための秘訣をお伝えしてまいります。

3月は、春の訪れを感じる伝統行事が多く、心も自然と動き出す季節です。
別れと出会いが重なるこの時期は、桜の開花とともに気分が高まり、お花見を楽しむ機会も増えてきます。また、菜の花や山菜といった春ならではの旬の食材が食卓に並び、体の内側から季節の変化を感じる頃でもあります。

「2月までは調子がよかったのに、3月に入った途端、急に老けた気がする」そんな違和感を覚える50代の女性は少なくありません。実は3月は、50代の肌が一気に老け見えしやすい要因が重なる季節。その正体が、紫外線・花粉・ストレスのトリプルダメージです。3月に老けやすくなる理由と、今日からできる対策習慣をご紹介します。

3月の50代スキンケアは「老化を止める習慣」に切り替える！
この時期に必要なのは、新しい美容液を足すことではありません。大切なのは「肌を刺激しない」「ダメージを受けにくくする」「回復しやすい状態を作る」という 生活と連動したスキンケア習慣 です。

1.3月に50代が急に老けて見える理由

①紫外線　春先は“静かに老化が進む”
3月の紫外線量は、真冬と比べて大幅に増えています。しかも気温が低いため、日差しの強さを実感しにくいのが落とし穴！
バリア機能が低下しがちな50代の肌は、この時期の紫外線ダメージを蓄積しやすく、
数週間後に シミ・くすみ・ハリ低下 として現れます。

②花粉　肌に付着する見えない刺激
花粉は吸い込むだけでなく、肌表面に付着して炎症を起こす刺激物です。
50代の肌は回復力が低下しているため、下記の状態が「なんとなく老けた印象」を招きます。
・赤みが引かない
・かゆみが続く
・化粧ノリが悪くなる

③ストレス　3月は自覚のない疲れが溜まる
環境の変化が多い3月は、知らないうちにストレスが蓄積。ストレスはホルモンバランスを乱し、「乾燥・くすみ・フェイスラインのゆるみ」を引き起こします。
50代の肌は、心の疲れがそのまま顔に出やすいのです。

2.紫外線対策習慣｜50代は3月からが本番

「日焼け止めは夏から」で止まっていると、老化は進みます。

＜3月の基本習慣＞
顔だけでなく、首・目元・手元までがセット。
ここを守れるかどうかで、数年後の見た目年齢が変わります。
①日焼け止めは毎朝必ず使用
②SPF30・PA+++以上を目安に
③保湿力のあるタイプを選ぶ

3.花粉対策習慣｜洗いすぎないことが最大の防御

花粉対策で多い失敗が、「落とそうとして洗いすぎる」こと。

＜50代の肌ベスト＞
うるおいを残した肌ほど、花粉は付きにくくなります。
①ミルク・クリームタイプのクレンジング
②摩擦をかけない洗顔
③朝は洗いすぎない

4.ストレス対策習慣｜夜の過ごし方が老け見えを左右する

3月は、夜のスキンケアを「回復モード」に切り替える時期。

＜ナイトタイム＞
睡眠の質を上げることが最高のエイジングケアになります。
①スキンケアの工程を増やしすぎない
②鎮静・保湿中心にする
③肌を触る時間を短くする

〜3月の習慣が「老ける50代」と「若々しい50代」を分ける〜
3月は、50代の肌にとって分かれ道です。紫外線・花粉・ストレスをどう扱うかで、
春以降の肌印象は大きく変わります。
頑張りすぎるスキンケアではなく、老けないための習慣づくりを意識すること。それが、3月を乗り切るいちばんの近道です。

5.マナー美・教養34　秘訣

私がスキンケアで取り入れているNG習慣です。ぜひ、ご参考ください。
日焼け止めは365日、使用しています。季節やインドア・アウトドアによって変えていますが、しっかり紫外線対策と保湿をしてくれるタイプを選んでいます。

＜3月の50代が避けたいNG習慣＞
これらはすべて、3月老けを加速させる原因です。
①ゴシゴシ洗顔
②角質ケアのやりすぎ
③新しい化粧品を一気に試す
④紫外線対策を後回しにする

＜愛用リピート⭐︎アイテム＞
※2月17日に発売されました。
それまでは「スーパーUVカット インテンスコンセントレート デイクリーム（クリーム・日焼け止め用・メイクアップベース）」SPF50 PA ++++を使用。

アルビオン　S UVカット
リンクル イルミネイティング デイクリーム
〈日中用美容クリーム・メイクアップベース〉 医薬部外品
PF50+ PA++++　UV耐水性　50g ￥11,000（税込）
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嵯峨裕美子プロフィール salon de Saga manners主宰 スイスが誇る伝統のフィニッシングスクール、ヴィラ・ピエールフー（Institut Villa Pierrefeu）を卒業され、プロトコールマナーを基軸としたスクールに20年間、従事し専属講師、副学院長を努める。欧州、王室主催の舞踏会に多数出席。 欧州社交界の経験から、受講生の実践の場としてモナコ王室「バラの舞踏会」やフランス「パリの舞踏会」、エルメス社主催「エルメスカップ」などの社交界に出席される方へ、テクニックや知識を伝え「教養を身につけ、人生を豊かに楽しむ。」ための講座やVIP研修を展開する。ホームページ　http://salon-de-saga.com/ 「エチケット＆プロトコールマナー」「大人のマナー シリーズ」「メイクレッスン」を開催中。