神楽坂女子倶楽部の皆さまこんにちは。
本日も働く大人女子にぴったりの簡単アロマ（精油）情報をお届けいたします。

ゴールデンウィークも過ぎ、お仕事モードに突入の神楽坂女子の皆様。
「連休明け、なんだか体調が優れない・・・」
「朝の目覚めがすきりしない」
「気持ちがオンモードに切り替わらない」

こんな体調の変化、ありませんか？

季節の変わり目には、身体や心のバランスが崩れやすくなるため、心身共に不調が起こりやすくなります。
そんな時こそアロマテラピーの出番！
健康維持やメンタルの調和について役立てることができます。

ディフューザーでの拡散

1つ目は、アロマディフューザーの活用。
アロマディフューザーは、精油を微粒子化して空気中に拡散することができる便利なアロマテラピー器具です。

空気中に微粒子化された精油が拡散されることで、部屋全体に香りが広がります。
この香りは、鼻から直接脳に伝わるため、気分や感情に影響を与えることができます。
例えば、柑橘系の爽やかな香りは、リフレッシュ効果があり、集中力を高めることができます。

おすすめ精油：レモン、グレープフルーツ、スイートオレンジ

ディフューザーでの拡散は、精油の効能を上手くに引き出すことができます。
精油は、加熱などの処理をすると成分が変化してしまう場合がありますが、ディフューザーであれば、低温で微粒子化するため、効能を損なうことなく使用することができます。

さらに、ディフューザーでの拡散は、湿度調節効果があります。
精油を加えた水を蒸発させるため部屋の乾燥を防ぐことができるので、加湿器効果も期待できます。

アロマバス

入浴時に精油を入れたお湯につかることで香りが全身に行き渡り、リラックス効果が期待できます。
精油の香りは、鼻から脳に直接伝わるため、身体の緊張を和らげ、心身ともにリフレッシュすることができます。
リラックス効果が高い精油：ラベンダー、カモミール、イランイラン

また、アロマの成分が皮膚から吸収されるため、身体のコンディションを整える効果も期待できます。
抗感染予防や免疫アップ精油：ユーカリ、ティーツリー、ローズマリー

さらに、バスタブにゆっくり浸かること自体が身体の血行を促進し、疲れやストレスを解消する効果があります。
精油を使った入浴はこのような効果をより高め、身体や心の健康をサポートすることができます。

アロママッサージ

精油と植物オイルを使用したマッサージにより、身体の緊張を緩和することができます。
身体の芯から温まるジンジャーやカルダモンは、血行改善したい、冷え性が悩みの方には特におすすめ。

アロママッサージは、アロマテラピーとマッサージを組み合わせた施術方法であり、身体的なリラックス効果や心理的なストレス解消効果が期待できるため、健康維持やストレスケアに有効とされています。

まず、精油の香りが全身に行き渡ることで、リラックス効果が期待できます。
精油の香りは、鼻から脳に直接伝わるため、身体の緊張を和らげ、心身ともにリフレッシュすることができます。

また、精油の成分が皮膚から吸収されるため、身体のコンディションを整える効果も期待できます。
例えば、ローズマリーやペパーミントなどの精油は、筋肉疲労の緩和や血行促進に役立ちます。
マッサージによってリンパの流れを促進することで、身体のデトックス効果も期待できますよ。

日々のライフスタイルに合わせながら楽しみながらアロマライフを送って頂けたら嬉しいです。
また次回のコラムでお会いしましょう。

プロフィール

フランス式アロマテラピー<カリーナエッセンシャルカレッジ〉学長 なでしこsalon主宰 岩手県大船渡市出身。日本初のメディカルアロマリンパ専門サロンLuna route表参道店・横浜店にてアロマコンシェルジュとして活動後、カレッジ認定講師として延べ300名以上にオートクチュールアロマ®メソッドを提唱。 現在では受講生向け講義の他、講座開発、企業での講演会、社内ワークショップ等を企画開催している。講演実績 SONY様 Bridge Terminal 登壇「植物の香りでセルフメディケーション」法人様向け講座テーマ実績 「植物の香りで閃き力力アップ！」 「ビジネスシーンでの印象を上げる！効果的なアロマ(香り)の纏い方」 「毎日使えるアロマ活用法」等■Karina Essential College HP http://karina-labo.net/karina-essential-college■Instagram https://www.instagram.com/fumie.nadeshikosalon/■コラム執筆 https://bellebio-marche.com/archives/12098