Sleep Performance Company　（スリープ パフォーマンス カンパニー） 代表：小林　瑞穂　（こばやし　みずほ） 研修講師／薬剤師／睡眠改善シニアインストラクター（日本睡眠改善協議会）埼玉県出身。薬科大学卒業後、営業職に従事。医療の現場で心を病む人が増加している現状を目の当たりにし、心理カウンセラー資格を取得。その後、睡眠問題を深く掘り下げるためメンタル専門の薬剤師となり、延べ５万人以上の「眠りの悩み」に関わる中で、睡眠は心と体を元気にし、目の前のあなたに笑顔をもたらす！と確信を得る。 日本にわずか10名ほどしか存在しない『睡眠改善シニア指導員資格』を取得（H29年3月現在）。睡眠活用の専門家として、社会人が今よりもっと輝くための『ハイパフォーマンス睡眠法』に関するセミナーや、講演活動、『生産性向上のためのセルフリーダーシップ睡眠研修』など、企業研修・安全大会講演を実施。体感型ワークを多く取り入れた講座は、「すぐに実践できる」「スッキリ起きられるようになった」「仕事の効率化が計れた」「働き方改革に繋がった」など、好評を博している。スリープ・パフォーマンス カンパニー　https://sleep-perform.com/ 快眠サロン水月～ｍｉｚｕｋｉ～　　  https://mizuki-kaimin.com/新聞連載・各種メディアでのコラム執筆や、ＴＶ出演等も行っている。 ＊著書：『できる大人の９割がやっている　得する睡眠法』（宝島社）

はじめに

会議中にどうしても眠気に襲われる。。そんな経験ありますよね。

舟をこいでしまって、ガタンッと音を立てて目覚めた時の周りの白い目。

もし、無呼吸症好悪群など睡眠障害が問題の場合は、早めの専門機関受診をお勧めしますが、自己責任によるたまの夜更かしが原因で。。。そんな場面での緊急避難的眠気対処法です。

眠気を覚ます手のツボ

会議中でも、こっそり机の下、PC画面の外でできる工夫が、手のツボ押し！

◇［中衝］　眠気を直接覚ましてくれるツボ。であると同時に、眠れない時にはリラックスさせてくれるツボでもある。

場所 　： 中指の爪の生え際、人差し指側、ちょっとへこむところ。

押し方 ： 反対の手の人差し指と親指で、対象の中指を挟み。親指で、ツボの所を押しながら上に引っ張り上げる感じ。

◇［合谷］　万能のツボ。眼精疲労にも効く。全身の血流や気の流れを改善。強めに押すと痛いと感じる人も多いのでそういう意味でも目が覚める。

場所　　： 人差し指と親指の骨が交わるところの前の谷間になっているところ。

押し方 ： 人差し指と親指で挟み、親指で対象の手の人差し指側に向かって押す。ただし、痛気持ちいい程度に。

◇［労宮］　精神的ストレス改善。上半身血流改善。脳機能の活性化。集中力アップ。胃腸にも効果的。

場所　　： 手のひらの真ん中あたり。手を握った時中指が当たるあたり。

押し方　： 反対の手の親指でしっかり押す。

まとめ

どうしても眠気が。でもそれと戦わねばならない時。ツボを刺激、是非ためしてみてください。そして、その日は早く帰って早く寝る!

それでは、今夜も良い眠りを・・・☆